napięte mięśnie

[...] ćwiczyć pompki i progresować na nich i nie odczuwam bólu, jedyny dyskomfort/dziwne uczucie to takie że bark który był kontuzjowany zrobić się bardziej jakby zbity,cięższy,twardszy a bark niekontuzjowany wydaje sie lżejszy , czy jest jakaś możliwość jak się pozbyć tego odczucia ? może mięsnie są jakoś napięte i masaż,rozlużnienie ich pomoże ?

Cześć, a masz jakieś inne fotki ?? Bo na tej za duzo nie widać lepsze by były takie gdzie masz mięśnie napięte, ale ogulnie mase widać i tłuszczyk też Proponuje dalej jechać na mase, ułożyć diete i zacząć się pozbywać tłuszczyku na lato jakieś aeroby i dieta, dieta i jeszcze raz dieta Pozdrawiam, Michał "...Umiesz liczyć to na siebie [...]

[...] śmiało rozbić-podałem ją jako przykład (przeczytaj uważnie całą dyskusje w tym poście).Co do przenoszenia,to trudno jest wyrobić sobie"czucie"klatki(ważne są napięte przez cały czas mięśnie klatki i max.koncentracja)to przychodzi z czasem i (wg.mnie)warto poczekać na efekty.Możesz oczywiście robić łączoną [...]

[...] jeden dziwny przypadek. Poszedłem na basen po 2 letniej przerwie ,wogóle to nie pływałem 2 lata. Pływałem krótko tylko 20 minut i na drugi dzień brzuch płaski i wszystko napięte ,za***iście się czułem ,taki napompowany ,aż wszyscy mi mówili co jest z tobą ,że tak w 1 dzień sie napompowałeś?!. Jednak po kolejnych razach na basenie w odstępie 1 [...]

[...] rtg "dyskretne, lewoboczne skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego". Edit: co do zwisów to niby miało to być na rozciągnięcie mięśni przy kręgosłupie żeby nie był takie napięte Co do metody. Nie wiem czy to metoda McKenzie ale robiłem takie przeprosty. No i to też robiłem dłuższy czas i żadnych efektów. a co do pracy to niestety za kilka dni [...]

Ogolnie: rozciaganie. Jesli na szpagat.. no to cwiczenia w rozkroku (w siadzie rozkrocznym i stojac w rozkroku ). Nalezy skupic sie na tym, zeby miesnie nie byly napiete. http://www.sfd.pl/1/images/20030308154512.jpg http://www.sfd.pl/1/images/20021027135951.jpg SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."

to faktycznie moze byc cos z oddechem oddycham ustami - przepona i biore dosc plytki wdechy gdy miesnie sa napiete bede sie starakl oddychac glebiej :) lap soga ktos ma inne pomysly?

Juz mi sie wydaje ze nitro zaczyna dzialac. Mieśnie sa dlugoooo napięte po treniengu. Czyli pompa jest :] teraz jeszcze siła :P

np poniżej sześciu powtórzeń bym nie schodził bo to poprostu mało za krótko mięśnie będą napięte itd. rozgrzewke nóg rob na maszynach najpierw , lub zaczynaj od lżejszego ćwiczenia - cięzaru

Na suplach nawet nawet idzie tylko ze nie wiem czy da sie osiagnosc ten efekt jaki ja chce. Bo jak biore obojetnie jaki suplement to idzie mi na maxa sila, nawet rosna ale nie sa tak napiete jak powinny (bardziej w nie masa wchodzi) Podam przyklad : mialem z rok temu cykl bcaa, stack kreatynowy, przedtreningowka, bialko i zrobilem sobie diete (nie [...]

Byl juz podobny temat poruszany, ja cos podobnego przechodzilem... prawdopodobnie przetreowales sie i byc moze obecnie jestes teraz pod wplywem jakiegos stresu etc... wtedy latwo o cos takiego ze miesnie karku przetrenuja sie bo sa ciegle napiete i moga uciskac na nerwy, na kregoslup i odczuwasz to w postaci bolu glowy... ogolnie trzeba odpoczac, [...]

No dzięki za odpowiedź, po tym okresie właśnie czuje, że nie do konca mi przeszla szczegolnie gdy jestem zastany tj siedze prze laptopem albo w pozycji siedzacej glowe(brode) przyciagne do klatki to czuje takie zaj**iste rozciaganie miesni w prostownikach, może to mięsnie prostoniwki sa zbyt napiete i masażysta tu pomoze?

[...] podkolanowy Rotacje występują przy zgiętym kolanie przy wyprostowanym ich nie ma (przynajmniej nie powinno byc rotacji) Może chodzić tu o mięśnie ale nie musi- wybierz się do terapeuty manualnego albo do fizjoterapeuty specjalizującego się w urazach sportowych. Mam taka luźną sugestię że przyczyną takiego stanu rzeczy jest zbyt napięte ACL.

Przemo chodziło mi żeby zakres był pełny w sensie napięcia, nie wiem jak to prościej wytłumaczyć, są ludzie na mojej siłce co robią to uginanie w zakresie 5cm... Wiadomo że chodzi o to żeby mięśnie były napięte od początku do końca serii. Nie miałem na myśli pełnego wyprostu (chociaż mój "trener" mi tak zaleca...)

[...] będą bardziej pobudzone dzięki czemu powinno ruszyć z miejsca. Ćwicz z mniejszym obciażeniem, ale dokładnie i powoli. Staraj się kontrolować pracę mięśni. Nie wyciskaj do końca (proste łokcie), staraj się aby mięśnie klatki piersiowej były cały czas napięte. Pomyślisz na początku, że to mało efektywne ale sam zobaczysz, że będzie lepiej.

everr, ja mialam podobny problem (odcinek ledzwiowy i szyja, z dretwieniem dloni wlacznie), i moja mama powiedziala, ze rtg jest mi niepotrzebne. W sumie w wyniku rozwazniejszego wykonywania cwiczen (dbanie o odpowiednia technike, ustawienie plecow, itd.), no i oczywiscie cwiczen odpowiednich + pare masazy, i problem wlasciwie calkowicie zniknal. [...]

>>> O M N I E <<< Wzrost: 188cm Waga: 95kg Wiek: 22 lata Staż: styczność z siłownią 3 lata, z tego 1,5 roku na powaznie Wymiary (rano na czczo, mięśnie napięte): * klatka - 115cm * biceps(L/P): 40,5cm/41cm * pas 100cm sporo..... :( * przedramię - 32cm Wyniki siłowe: *martwy ciąg - 125kg nie cwicze go *przysiad - nie [...]

[...] co najmniej 4-5 minut. Szczególną uwagę należy poświęcić prawidłowej formie ćwiczeń. Należy starać się mocno pracować mięśniami łopatek, ściskać je i cały czas utrzymywać napięte. 2) Wiosłowania ze sztangą - 3x6 (60% JPM) Pomiędzy seriami obowiązuje przerwa 3 minuty. Podciągnięcie obciążenia powinno odbyć się szybkim ruchem, natomiast [...]

kurde, denerwuja mnie tacy, co mi wmawiaja, ze to tluszcz. Nie posiadam moze jakiegos kosmicznego bf i mam troche tluszczu na ciele, ale to napewno jest miesien, a dlaczego bo jak napne tylek to jest twardy jak skala (czy tluszcz mozna napiac i czy jest twardy jak skala?) potrafie potrzasac posladkami tak jak niektorzy klatka, wiecie o co chodzi, [...]

dodam że jeśli napinam mięśnie brzucha to widać niezły kaloryfer a jeśli nie są napięte to widać taki małe sadło